Qu'est-ce que la pronation dans les baskets

Chaque personne aborde le choix des chaussures de sport avec un soin particulier. De nombreux paramètres sont à respecter pour faire le bon choix. Cela inclut la pronation, un élément essentiel lors du choix des baskets.

Qu'est-ce que la pronation dans les baskets

Lors de l'achat de chaussures de sport, les consommateurs sont guidés par des paramètres personnels (poids, taille de pied) et par des activités sportives. Beaucoup de gens oublient un concept tel que « pronation ». La pronation est la position naturelle du pied lorsqu'il roule vers l'intérieur lors d'un mouvement.

Pendant le mouvement, le pied prend une position particulière afin de répartir confortablement la charge et d'éviter d'éventuelles blessures. Si la charge est mal répartie et le mauvais choix de baskets lors de la pratique d'un sport, notamment de la course à pied, vous risquez de subir des dommages aux muscles ou aux ligaments du pied. Cela sera dû à une absorption inefficace des forces de choc.

Référence! Beaucoup de gens confondent à tort ce concept avec la « supination », qui contribue à la phase active de la poussée.

Types et types de pronation

La pronation, comme de nombreux concepts, a plusieurs variétés. Ils affectent directement la charge lors de la marche ou de la course, les sensations physiques et le bon choix de chaussures. Les experts distinguent trois types :

• La surpronation se caractérise par une réduction significative de la voûte plantaire. Lors d'une activité physique active, le risque de blessure augmente, car les ligaments sont constamment dans une position tendue et sous forte tension. Une charge accrue sur les genoux et les muscles du dos conduit au développement de pieds plats ;
• La sous-pronation est à l’opposé du type décrit ci-dessus. Il est typique d'une cambrure insuffisante des pieds lors de la marche. En conséquence, le risque d’éventuels dommages et blessures augmente. Lors du mouvement, les rotules ressortent nettement vers l'avant et les orteils sont rapprochés ;
• La pronation neutre fait référence à la position naturelle du pied lors de la course ou de la marche.

Chaque type est caractérisé par ses propres caractéristiques. Par conséquent, vous devez aborder l’achat de chaussures avec un soin particulier. La bonne paire de chaussures de course vous aidera à ajuster la voûte plantaire et le niveau d'amorti, ce qui aidera à éviter d'éventuels dommages.

Référence! De nombreux fabricants produisent des semelles orthopédiques spéciales qui corrigeront les capacités des pieds et rendront le sport plus confortable.

Comment choisir les bonnes baskets

Quelques recommandations supplémentaires vous aideront lors de l'achat d'une paire de sport :

• Lors de l'achat, vous devez vous concentrer sur le type d'exercice sportif pour lequel les produits sont sélectionnés. Par exemple, les chaussures d'haltérophilie conviennent à l'haltérophilie et des modèles spéciaux de baskets cross-fit conviennent à la gymnastique ;
• Lors du choix, vous devez prendre en compte les caractéristiques de la pronation.Pour différents types, un modèle spécial est conçu, qui diffère par le cou-de-pied, les saillies et l'ajustement aux pieds ;
• Portez une attention particulière à la semelle : elle doit être assez dure et rigide. Lors d'une activité physique active, cela aidera à maintenir la position du corps et à éviter d'éventuels glissements sur la surface. Lors de la course, la semelle répartira uniformément la charge entre les pieds, les tibias et les genoux, ce qui permettra d'éviter d'éventuelles blessures ;
• Un ajustement parfait aux pieds est l'un des points principaux. Lorsqu’elles sont utilisées, les baskets doivent s’adapter parfaitement à vos pieds. Si, lors du déplacement, votre pied pend dans la chaussure, les baskets pressent ou pincent les orteils (talons), vous devez refuser l'achat et rechercher une option plus optimale et plus adaptée ;
• Une attention particulière doit être portée aux fixations, car elles revêtent également une grande importance. Il est important que les lacets soient bien tenus et qu'ils ne se défont pas lors de l'exercice ou de la marche, car cela pourrait entraîner des contusions. Lors de l'achat d'un produit avec des élastiques, assurez-vous que la fixation ne serre pas votre jambe. Cela peut entraîner des problèmes circulatoires.

Des chaussures de bonne qualité sont nécessaires pour chaque personne, quels que soient son sexe et son âge. Les baskets, sélectionnées en fonction des paramètres corporels personnels et de la pronation, deviendront un fidèle assistant lors d'une utilisation sportive et quotidienne.