La course à pied s'accompagne de charges cardio et de charges d'impact vertical, ce sport nécessite donc une préparation sérieuse. Cela s'applique aux équipements, plus précisément aux chaussures.
Les chaussures de course idéales sont celles qui sont légères et confortables.. Il devrait y avoir une sensation de vol pendant le jogging et il ne devrait y avoir aucune lourdeur.
Si les chaussures sont mal choisies, des douleurs dans les jambes, la colonne vertébrale et même des blessures peuvent survenir.
Quelles sont de bonnes chaussures de course ?
Il existe certains paramètres selon lesquels les chaussures sont choisies. À première vue, il peut sembler qu'il y en a beaucoup. Cependant, ceux qui ont déjà couru avec des chaussures de course mal choisies connaissent probablement l’importance de toutes ces exigences. Pour éviter de tels problèmes, vous devez vous familiariser avec les différentes nuances de choix avant d'acheter.
Matériau supérieur
Dans les modèles d'été, le matériau supérieur est en mesh, dans les modèles d'hiver, une combinaison de cuir et de textiles.
Important! Les éléments en cuir doivent être présents en quantité minime, car leur prédominance peut nuire à la microcirculation.
Les détails en cuir conservent leur forme, tandis que les éléments textiles assurent ventilation et absorption.
Seul
Dans la semelle l'essentiel est la résistance à l'abrasion. Visuellement, ce matériau ressemble au caoutchouc d'une voiture ; vous pouvez trouver de nombreux modèles avec ce type de semelle.
Cependant, il convient à l'asphalte.
Si vous devez rouler sur une surface mouillée ou enneigée, les soi-disant SUV seront pertinents. Elles comportent des crampons en caoutchouc sur la semelle extérieure qui offrent une excellente traction sur n'importe quelle surface.
Semelle intérieure
Une semelle intérieure dotée d’un support de cou-de-pied pour soutenir la voûte plantaire est considérée comme idéale. Pour plus de commodité, vous pourrez sélectionner des semelles orthopédiques ultérieurement. Cependant, dans ce cas, vous devez vous assurer que les chaussures de marques connues disposent d'une semelle intérieure amovible. Dans tous les cas, avoir des semelles amovibles présente des avantages : si nécessaire, vous pouvez simplement les retirer et les sécher.
Laçage
Super si La disposition des lacets sur le modèle running est asymétrique et se situe vers l'intérieur des pieds.
Les boucles de laçage ne doivent pas être reliées de manière rigide par une seule bande. S'il est possible de laisser une certaine liberté et mobilité dans les boucles, il sera plus facile d'enfiler la sneaker sur votre pied.
Cela dépend davantage du choix individuel et ne constitue pas un critère d'achat strict.
Dépréciation
L'amorti pendant la course est peut-être l'un des facteurs les plus importants pour garantir le confort. S'il n'y a pas d'absorption des chocs décente, vos pieds vous feront mal, puis votre dos. Courir ainsi n’apportera que de la frustration.
C'est pourquoi les meilleurs fabricants utilisent des matériaux innovants qui absorbent les chocs.Parmi les technologies les plus populaires figurent les substances moussantes et divers gels. La marque Mizuno dispose d'un amortissement des chocs sous la forme d'une plaque en plastique de forme spéciale.
Le rembourrage est particulièrement important pour les pieds en pronation. Si ce n'est pas le cas, non seulement la course, mais aussi la marche rapide seront accompagnées de douleur.
Important! Plus le poids de l’athlète est élevé, plus le degré d’absorption des chocs requis est élevé.
Après tout, vous devez amortir les coups avec une force encore plus grande qu'avec un poids faible ou moyen.
La qualité des produits
Les baskets ont besoin de rigidité, mais uniquement au niveau du talon. Dans le même temps, un élément aussi rigide ne doit ni appuyer ni frotter. Si le cadre est rigide, les modèles conservent mieux leur forme et sont plus durables.
Lors de l'achat, vous devez inspecter soigneusement les baskets que vous aimez, notamment au niveau de la jonction de la tige et de la semelle. Les baskets de haute qualité ne sont pas cousues. Les pièces sont collées ensemble. Il ne doit y avoir aucune trace de colle à la jonction du haut et du bas.
Poids
Plus les baskets sont légères, plus il est confortable de courir avec.. Il existe une norme pour choisir des chaussures de course en fonction de leur poids.
- Les modèles pour femmes ne doivent pas peser plus de 200 g.
- Articles pour hommes - jusqu'à 250 g par article.
Le fait est qu'avec plus de poids, la charge sur les genoux et les chevilles augmente, ce qui entraîne de nombreuses blessures.
Important! Il ne faut pas oublier que pour courir au quotidien, il ne sert à rien d'acheter des modèles marathon.
Ce sont sans aucun doute les plus légers, mais leur durabilité est réduite puisqu’ils ne sont achetés que pour un marathon.
Comment choisir des baskets pour hommes et femmes
À première vue, il peut sembler que les chaussures de course pour femmes et pour hommes ne diffèrent que par leur design et leur palette de couleurs. Cependant, la conception du produit lui-même est légèrement différente.
Nous présentons les particularités des modèles.
- Les baskets pour femmes se distinguent par leurs proportions. Après tout, les formes des femmes sont plus étroites et plus miniatures.
- En raison du poids inférieur des femmes, le rembourrage de leurs chaussures est plus douxque les hommes.
- La hauteur du talon est bien plus haute que sur les modèles homme. Ceci est conçu pour réduire le risque de blessures au tendon d’Achille.
Options de sélection importantes
Il existe des paramètres de sélection qui ne dépendent plus directement des baskets, mais reposent davantage sur des facteurs externes. Dans différentes conditions, il est préférable de choisir des baskets différentes. Après tout, même courir en été et en hiver présente certaines différences. Tout cela est important à prendre en compte.
Caractéristiques de la formation
Les baskets peuvent être choisies pour des charges d'intensité variable si vous devez courir tous les jours.
Le jogging peut être de longues ou de courtes distances. Il existe une règle simple pour vous guider. Plus le poids de l'athlète est élevé, plus la course est longue et plus l'état des muscles et des ligaments est mauvais, plus un amorti et un soutien de qualité seront nécessaires.
Il est tout à fait naturel que les modèles d'été devraient être légers à base de matériaux respirants. Mais ils sont mouillés et ne conviennent donc pas aux conditions hivernales. Par temps froid, vous avez besoin de baskets faites de matériaux denses pour empêcher l’humidité de pénétrer et vous garder au chaud.
La couverture influence également votre choix de chaussures.
- Si vous devez courir sur un tapis roulant ou sur de l'asphalte, achetez des chaussures avec une surface plane et régulière.
- Pour les chemins de terre ou la neige, la semelle doit être plus rigide, avec plus de bande de roulement, parfois avec des crampons pour la traction.
Caractéristiques individuelles d'un coureur
Seules les règles générales de sélection s'appliquent à tous les coureurs. Cependant, les caractéristiques anatomiques des pieds sont différentes, vous devez donc trouver vous-même votre précieuse paire.
Lors de l'essayage, vous devez regarder comment le modèle repose sur votre jambe. C'est bien quand un ajustement serré à la jambe est obtenu, mais il n'y a pas la moindre compression.
Référence. La taille est considérée comme correcte si le pouce n'atteint pas la pointe de la chaussure de 2 à 3 mm.
Pendant le jogging, les pieds grossissent. Si vous achetez des baskets exactement à la bonne taille, vous risquez d’abîmer votre ongle.
Le degré de pronation et la hauteur de la voûte plantaire jouent un rôle déterminant dans le choix.. Après tout, c'est ce paramètre anatomique qui peut entraîner des blessures.
- Si disponible pronation excessive et voûte basse, puis vous devez acheter des chaussures avec soutien de la voûte plantaire. Cela augmentera l’absorption des chocs et protégera vos genoux.
- Quand l'hypopronation, au contraire, les supports de voûte plantaire ne peuvent pas être utilisés, car les risques de se tordre la cheville augmentent.
Revue des meilleures marques de chaussures de course
Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok sont considérées comme les marques les plus connues dans le domaine des chaussures de course. Grâce à eux, le choix de chaussures s'est diversifié. Parallèlement, certains produisent une gamme de modèles courants, tandis que d'autres se limitent à quelques modèles développés, mais en même temps de très haute qualité.
Si vous lisez aujourd'hui les avis des professionnels de la course à pied, vous comprendrez facilement que Reebok, Puma, Nike et Adidas ont arrêté de développer des collections de course et n'introduisent pas de nouvelles technologies. Il s'agit simplement de rééditer des modèles d'il y a 10 à 20 ans avec des innovations mineures.
D'autres marques tentent d'utiliser les nouvelles technologies spécifiquement pour ceux qui ne peuvent imaginer la vie sans courir.
- Lors de l'achat de chaussures de course pour une personne pesant jusqu'à 70 kg, mieux vaut regarder de plus près le modèle Asics. Pour cette catégorie de poids, la marque utilise le niveau d'amorti idéal.
- Une large gamme de modèles running est représentée par les marques Saucony, Mizuno et, un peu plus modestement, Brooks.
- Les athlètes d'une catégorie de poids plus élevée trouvent l'amorti dont ils ont besoin dans les baskets Nike.
Il faut privilégier telle ou telle marque non pas sur la base de la publicité, mais en tenant compte d'indicateurs physiques et des conditions d'exploitation.
Si vous découvrez d'abord toutes les caractéristiques des chaussures de course, le problème du choix et de l'achat sera rapidement résolu. Ayant des informations sur les caractéristiques auxquelles vous devez prêter attention lors de l'achat, il n'y aura jamais de doute quant aux avantages pour la santé des chaussures achetées.
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